孕妇缺钙应该注意哪些问题

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    孕妇缺钙，不仅会造成自身身体不适，更对腹内的胎儿产生不利影响。在怀孕这段时间内孕妇的身体会流失大量的钙，而胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，那么孕妇补钙就是必不可少的。那孕妇缺钙有哪些症状呢?下面美信专家为您解读：
 
　　孕妇缺钙症状
 
　　症状1：牙齿松动
 
　　钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
 
　　症状2：小腿抽筋
 
　　一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。
 
　　症状3：关节、骨盆疼痛
 
　　如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
 
　　症状4：妊娠期高血压综合征
 
　　缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

　　影响孕妇钙吸收的食物：
　　1、草酸：常见于菠菜、苋菜、竹笋等有涩味的蔬菜。草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
　　2、植酸：常见于大米、白面。大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
　　3、磷酸：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
　　4、钠：孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。
　　5、脂肪酸：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，不要吃过于油腻的东西。

    美信专家提醒您：孕妇平时可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、坚果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜，不与含植酸和草酸丰富的食物同食，如果缺钙严重，应该在医生的指导下服用一些钙片，确保体内钙质充足。

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