一、卵泡期

 

　　月经周期为28天的女性，月经结束后进入卵泡期，在月经较早天向后数第10天结束月经期结束之后的一段时间被称为卵泡期，这一时期雌激素含量升高，一改经期"打蔫"的状态，呈现出逐渐上升的态势--皮肤柔软透亮、神清气爽、对事物多抱持积极的想法、工作效率也会提高。精致的女人会在此时多吃补铁补血的食物，例如红枣、枸杞、菠菜、鸡蛋、红肉，补充经期流失的营养，使皮肤白里透红。这一时期皮肤的吸收能力最好，是去美容院的绝佳时段。爱美的女人会在此时泡在健身房，因为卵泡期身体的排毒能力和燃脂能力很强，对于热衷于保持身材的女性来说，是天赐良机。聪明的女性会在此时制定计划、举行会议、参加面试，因为卵泡期思维能力和逻辑能力都在上升，会使职业女性步入职场的最佳状态。

 

　　二、排卵期

 

　　月经周期为28天的女性，在月经较早天向后数第11天进入排卵期，直到第20天。

 

　　排卵期是女性最柔美的时段，这一时期雌激素水平极高，女性自然而然地散发出性感魅力，成为男士眼中的焦点。

 

　　追爱的女性会将与心仪男士的约会安排在此时，一举一动间流露出的性感与温柔能够紧紧抓住对方的心。

 

　　爱美的女人会在此时集中进行胸部按摩，在雌激素的高峰，适当的胸部按摩可促进胸部的在此发育，让罩杯每个月都UP UP！

 

　　聪明的女性会在此时与下属沟通、参加聚会，一改自己职场上的强硬形象，融洽职场关系。

 

　　三、黄体期

 

　　月经周期为28天的女性，在月经较早天向后数第21天进入黄体期，直到第28天。

 

　　由于黄体期雌激素下降，以及其它相关激素的调整，女性在这一时期会出现皮肤粗糙、水肿、性格抑郁或暴躁、嗜甜或胃口差、语言能力较低等一系列糟糕的情况。

 

　　爱美的女性会在这一时段注意不摄入高油高盐的食物、远离咖啡因，以免加重皮肤和身材的不良状况，这时避免化浓妆、每天做个补水面膜，温水洗脸，可以尽量挽回皮肤的窘状。

 

　　聪明的女性会在此时避免做出重大决定，安排简单的工作，避免参加会议、聚会，控制住怒火不与他人争论。

 

　　知道养生的女性，在进入这一阶段之后就会注意不碰冷饮、注意穿得保暖、每晚一杯加少许蜂蜜的热牛奶可以最大程度地避免痛经。

 

　　这时候做瑜伽或者普拉提可以轻松减脂，而且能够平复糟糕的心情，使饮食恢复正常。

 

　　四、月经期

 

　　痛经困扰着很多女性，实际上，有些痛经是一些不起眼的饮食细节导致的，小编列出了经期不可以吃的10类食物：

 

　　0、冷饮、冷食

 

　　1、火锅

 

　　2、高脂食品

 

　　3、油炸食品

 

　　4、高盐食品

 

　　5、螃蟹、田螺

 

　　6、竹笋

 

　　7、柿子、西瓜、梨、柚子、木瓜、柠檬、芒果、火龙果

 

　　8、碳酸饮料

 

　　9、酒（宫寒的可以少喝一点低度酒酿或很少量的白酒红酒黄酒）

 

　　10、含咖啡因的饮料（包括咖啡、浓茶）

 

　　当你"每个月的那几天"脸色煞白、皮肤油腻、精神疲倦时，当你与"经前综合征"纠缠不休脾气暴躁、大吃大喝、工作频频出错时，你是否会羡慕那些每一天都神采奕奕，似乎完全脱离"大姨妈"掌控的完美女人呢？今天就来告诉你做精致完美女人的秘诀！