男人秋季备孕的注意事项有哪些

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　　秋季天气凉爽，温度不高不低，正是备孕的好时节呢。很多想要宝宝的夫妻都在秋季准备着，那么男性秋季应该补充什么呢？
 
　　我们都知道女性备孕的时候要补充叶酸，男性需要吗？男性在计划怀孕时起至怀孕3个月，多选择一些绿叶蔬菜、水果吃以补充叶酸。叶酸的作用很多，女性进补可避免宝宝出现先天性的神经管畸形，而男性如果叶酸水平过低也不好。
 
 
　　饮食调理方面，秋季进补别过度。多吃雪梨、苹果、葡萄等水果，对于缓解“秋燥”有一定作用。容易着凉、疲劳、体虚的女性，白天不妨吃少量姜，促进肠胃蠕动。此时要少吃火锅、过辣的食物。
 
　　男性还要注意以下几个方面：
 
　　1.多吃暖身的补气活血食物，如花生、豆浆、红枣等。这些可以改善宫寒人的体质，渐渐营造好的身体状况。
 
　　2.少吃生冷食物或者杀精子的饮料，像冰淇淋、生鱼片、可乐等。其实很多食物在常温下是温性的，一旦进入冰箱冷藏后就会变成寒性的，降低精子的质量。

 
 
　　3.注意保暖措施，不要穿太单薄的衣服。少吹空调多泡脚，这样会让身体的寒性慢慢淡去。
 
　　4.备孕期的人适宜减肥，因为很多减肥的食谱里都是一些寒凉的食物，如苦瓜、决明子、荷叶等，这些对减肥都很有帮助，利于精子质量的提升。
 
　　5.少熬夜，要知道熬夜很伤阳气，而阳气正好是我们身体维持新陈代谢的一个原动力。注意劳逸结合，过于操劳也不容易怀孕。
 
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