2015年12月27日，章子怡在美国洛杉矶顺利产下一女，在网上晒出一家三口的照片，无比温馨。又嫁了汪峰这么有才的男人，事业也是节节攀升，可谓是事业和家庭的双重赢家。
 

　　女人们是不是都羡慕的不得了。章子怡今年37岁了，还能生一个健康的女儿。那么怎么做好高龄备孕准备想她一样生个健康的宝宝呢?郑州美信不孕不育专科医院的王建宇主任给出了一下几条建议。
 

　　一、孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌检查点击免费咨询专家
 

　　婚检、孕检、产检,是保证优生优育的重要手段,女性在备孕阶段要先做好孕检。王建宇主任表示,孕检能够及时排除一些遗传性疾病,了解备孕女性的身体状况,为科学备孕做指导。例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变,都是为了保证比较好的的受孕状态。
 

　　高龄女性的宫颈癌风险更高,需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况息息相关,包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查,有助于发现不利怀孕的因素,并有助于医生为女性量身定做备孕方案。叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素,有助于预防胎儿神经管畸形等问题,对高龄女性尤为重要,根据叶酸利用率结果补充足量叶酸也是优生优育的一个重要方式。
 

　　二、补充叶酸,孕前3个月每天补充0.4mg点击免费咨询专家
 

　　“叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。”王主任说,叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
 

　　“叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。”王主任表示,都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等,导致许多女性叶酸摄入不足。因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。
 

　　三、不熬夜、戒烟戒酒、规律生活点击免费咨询专家
 

　　“无论是男性还是女性,熬夜会严重地影响精子、卵子质量,不符合优生优育的要求。”王主任说,女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此,备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外,长期烟酒会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,要做好戒烟戒酒的准备。
 

　　四、缓慢运动、做瑜伽,提高身体柔韧度点击免费咨询专家
 

　　“无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生娃做好准备。”王主任表示,男性适当运动有助于提高精子质量和受孕度。而女性坚持运动,一方面可以提高卵子质量,另一方面,也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力,为生产和恢复做好准备。
 

　　她说,最好选择一些不要太过激烈的运动,特别是对于平常没有运动习惯的人来说,避免因激烈运动造成的身体不适或损伤。慢跑、快步走、游泳等缓慢运动更为合适。女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作,增强身体柔韧度。
 

　　五、不要大补、少辣少温热、吃得清淡一些点击免费咨询专家
 

　　食疗是现代人十分注重的生活方式,针对于备孕的男女,一些大医院也有专门的备孕药膳可供引荐,以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。不过,要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。
 

　　除了要多吃蔬菜水果之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。另外,圆肉、薏仁等食物容易导致流产,备孕和怀孕期间最好戒食。
 

　　郑州美信不孕不育专科医院温馨提示：如果您也是高龄准备怀孕，就要注意以上事项，有不清楚的，可以随时与我们的专家取得联系。
 

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